多すぎる食事の量は
少しずつ母を洗脳(?)することにして
自分の裁量のものについては、少し見直しをすることにしました。
飲み物は、ノンカロリーかカロリーオフのものにする
コーヒーシュガーもノンカロリーのものを
そんなに砂糖は入れないし、ジュース類もさほど飲まないんですけどね。
だから、これくらいいいか・・・と、さほど気にしていなかったんですけど
地味にカロリーを稼いでいる気がするので。
おやつも控えめに
と言っても、おやつもそんなに食べる方でもないのですが、
これも油断大敵ですから。
そして、生活の中で気をつけることとして
毎日体重を計る。
ぎゃーっと思って自分を戒める訳です。(笑)
歩くときは姿勢に注意する。
実は整骨院で、ラットプルダウンのトレーニングを少ししているのですが
かなり姿勢が良くなった気がします。
まめにストレッチをする
なんせ、身体が硬くなってますから。
しかし、考えてみるとこれくらいしかなくて
これでは全く話になりません。
やはり、何か運動でもするべきかと思うのですが・・・
スポーツクラブなんて、絶対挫折すると思うので勿体無いし
なんせ、元々出不精なんで
ジョギングやウォーキングも続かないと思うし
近所に市民プールがあるので行ってみようかなと思ったけれど
仕事が終わってからでは、営業終了してるし・・・
もっと日常生活で、運動量を増やせる方法はないかな？
ワンダーコアでも買うか？とも思いましたが(笑)
どうせ置物になりそうだし・・・
なんせ、時間も金もないので(^_^;)
お金がかからず、気軽に出来ることは？？？
と悩んだ末 ！！！
ラジオ体操始めました (⌒▽⌒)/
ラジオ体操って、究極の全身体操なんですって！
きちんとやれば、かなりの効果が期待できるとか・・・
そういえば高校生の頃、みっちりやらされた思い出が・・・
でも、ちょっと忘れているので
正しい動きをこちらで復習してみます。
お金もかからないし、手軽にできるし、効果も期待できるなんて
言うことなしじゃないですか！(^o^)
ちょっと真剣に続けてみたいと思います。